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古賀良彦

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睡眠と脳の科学(祥伝社新書) (祥伝社新書 356) 新書 – 2014/2/3

古賀良彦 (著)

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●睡眠で、記憶力も運動能力も向上する
脳は、睡眠によって活性化し、記憶力や運動能力が向上する。ならば、どのような睡眠をとればいいのか――
本書には、ズバリそれが書かれています。はじめに、睡眠のメカニズムを説明し、快眠環境を示します。
そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、
半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、
かぜを引いた時……など、それぞれに効果的な睡眠法を紹介します。
快眠を得る〝守り〟の睡眠から、睡眠を効果的に活かす〝攻め〟の睡眠までを網羅した決定版!
睡眠本は、これ1冊あれば十分です!!

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本の長さ

176ページ
言語

日本語
出版社

祥伝社
発売日

2014/2/3
寸法

10.8 x 1 x 17.3 cm
ISBN-10

4396113560
ISBN-13

978-4396113568
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商品の説明

著者について

古賀良彦(こがよしひこ)
杏林大学医学部精神神経科教授。医学博士。
1946年、東京都生まれ。1971年、慶應義塾大学医学部卒業、同大学医学部精神神経科学教室から
1976年、杏林大学医学部精神神経科学教室に入室。同大学医学部助教授を経て現職。
専門は、睡眠障害と関連が深い統合失調症、うつ病の治療。日本催眠学会名誉理事長、
日本ブレインヘルス協会理事長、日本薬物脳波学会副理事長も務める。
著作に『いきいき脳のつくり方』『週末うつ』『熟睡する技術』など。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 祥伝社 (2014/2/3)
発売日 ‏ : ‎ 2014/2/3
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 176ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4396113560
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4396113568
寸法 ‏ : ‎ 10.8 x 1 x 17.3 cm

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- - 239位睡眠
- - 453位祥伝社新書

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古賀良彦

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人生折り返し🙌

原因と悩みが解消！

2023年10月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

薄くてコンパクトなのに、情報満載です。奇跡的に先生にお会い出来てサインまでいただきました。おやさしい先生に感動。

役に立った

0316pk

すごく興味があることをかいているわけではないですが。

2014年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

脳の科学と語れるほどのないようではない。
もう少し、突っ込んだ事を書いて欲しかったです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

uran

入門書として

2014年9月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠のことをちょっと調べてみたいという読者にとっては適切。内容も容量もという意味です。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

睡眠について、入門書として最適な一冊

2017年4月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠について、非常にわかりやすく解説されている良書です。現在わかっていることはこの一冊を読めばだいたい把握できます。これと睡眠の科学―なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか (ブルーバックス) を合わせて読むと、睡眠のメカニズムについて基本は理解できるようになります。

2014年4月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

どうしても忙しいという理由から安易に睡眠時間を削ってしまいがちですが、
それ自体が負のスパイラルを生んでいき、悪循環への道をひた走っている
ことになると気付かされました。
睡眠は生活の基本であり人生の一部であることを再認識するいい機会に
なりました。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

な

眠りについて知りたい初心者向けの本

2021年10月7日に日本でレビュー済み

★3.1/2021年102冊目/10月3冊目/『睡眠と脳の科学』（祥伝社新書/祥伝社）/古賀良彦/P.176/2014年/760円+税 #読了 #読了2021

眠りについて知りたい初心者向けの本。「脳の科学」と題名にあるが、科学的な内容も薄い。参考になったのは、心部体温が下がらないと眠りにつきにくいことため、入浴するなら、ベッドに入る2時間前に済ませておくこと。睡眠系の本では、個人的に『睡眠の科学・改訂新版なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか』（ブルーバックス）がお勧め。睡眠に関しては、4時間半でも良いという人もいるし、本書のようにセオリー通り7時間をお勧めする人もいる。睡眠に悩みがある人は、色んな本を読んで一番納得できる方法をいるのが良い、と思う。

2014年3月30日に日本でレビュー済み

ここ10年程度の睡眠研究結果を踏まえてより良い睡眠生活へのヒントが書かれています。

全体的に専門用語は少なく、細かな因果関係の説明よりも図表を用いた
直感的な研究結果の紹介と「どう行動したら良いか」という点に焦点が
当てられており非常に読み易く実用的です。

「一夜漬けする場合」「半年後の試験に向けて、記憶力を高めたい時」など
該当箇所を読むだけでもどのように寝るのが良いかが端的に書かれていて
参考になります。

また、現在わかっていることだけでなく解明されていないことについても
触れられており興味深いです。（例えば平均睡眠時間が６時間以下と短い
ショートスリーパーがなぜ存在するかについてはまだ解明されていない、など。）

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

鳩

読みやすいけど、眠れなくなった(笑)

2018年8月8日に日本でレビュー済み

読みやすい文章で、睡眠について基本的なことがよく分かりました。あまり難しいことは書かれていないので、すぐに読めます。

ケース別の睡眠術（徹夜をするとき、夜勤が続くとき、月曜の朝に気分よく起きたいときなど…）がとても参考になりました。
快眠できる環境を作るための室温、香り、色も実践してみたいと思います。

少し内容が古いかもしれません。
この本を読み、23時までに寝ようとしたら、逆に眠れなくなってしまいました…
その後、他の本で睡眠のゴールデンタイムはないと知り、無理に早く寝ないようにしたら気が楽になりました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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